Rassurez-vous, l'exercice physique ne nécessite pas la pratique obligatoire d'un sport quelconque (et encore moins violent), mais juste de "se bouger" quotidiennement pour entretenir le corps et faciliter ainsi les fonctions essentielles de l'organisme. Vous pouvez ainsi préférer le simple exercice physique (randonnées, marches, promenades...) ou la pratique de disciplines Orientales (Yoga, Taï Chi, Chi Gong...) plus douces que les sports Occidentaux. Mais quelles que soient vos affinités avec les différentes activités possibles, sachez qu'il existe plusieurs bonnes raisons de ne pas sombrer dans la sédentarité (dont voici quelques exemples):
Avez-vous remarqué comment un
membre
immobilisé (plâtré suite
à une
fracture, par exemple) entraine une rapide atrophie
des muscles correspondant, nécessitant alors une indispensable
et parfois longue
rééducation? A l'inverse, constatez-vous un gain de
volume et de
puissance d'un muscle souvent
sollicité?
L'organisme est opportuniste
et privilégie à la
fois l'économie et l'efficacité...
Les cellules se
renouvelant sans cesse, la
reconstruction est naturellement redirigée
vers les tissus et organes assurant
effectivement une fonction, au
détriment de ceux qui ne servent pas (considérés comme
"fonctionnellement" inutiles).
On imagine généralement que les muscles permettent simplement d'effectuer des mouvements, et qu'un membre immobilisé n'est pas mortel. Certes! Mais il ne faut pas oublier que, en plus de ces "muscles squelettiques", il y a aussi le "muscle cardiaque" (assurant l'activité du coeur) et les "muscles lisses" des organes creux (tube digestif, bronches, vaisseaux sanguins, vessie, sphincters...), dont l'affaiblissement peut entraîner des problèmes non seulement graves mais vitaux.
L'eau
est-elle plus limpide dans la rivière qui s'écoule
ou dans la
marre stagnante des grenouilles?
Le corps étant majoritairement
constitué d'eau, mieux vaut faciliter
la circulation des liquides
qu'il
contient (voir notion d'humorisme), et
ainsi favoriser à la
fois
l'alimentation des différentes cellules
et l'évacuation des déchets
toxiques générés.
Si le coeur a pour rôle de propulser activement le sang oxygéné vers toutes les cellules, le retour du sang veineux se fait de façon beaucoup plus passive. La pression exercée sur les pieds (lors de la marche, par exemple) provoque un véritable "effet pompe" qui aide la circulation de retour à remonter jusqu'au coeur (phénomène d'autant plus déterminant que le coeur bénéficie de peu d'entrainement par manque d'activité physique).
Bref, avec une implication
sur l'ensemble
des différents systèmes (nerveux,
immunitaire, osseux...), l'exercice physique n'est pas juste un
phénomène de mode mais
tout simplement indispensable
(pour réduire les risques d'encrassement,
d'atrophie, de maladies cardio-vasculaires, de problèmes
digestifs,
etc...).
